1000 kcal

[...] miesięcy) waga ani drgnie, nie widać też zmian w centymetrach, mimo, że trzymam się planu ćwiczeń ( fitness 3x w tygodniu +rower), stara~łam się też ograniczyć kalorie do ok 1000 dziennie ale to nic nie daje. wiem, że ograniczanie kcal to nie najlepszy pomysł~ł, ale tak bardzo chciałabym zrzucić jeszcze z 4-5 kg. waga obecna oscyluje między 61-62 [...]

[...] BMR = 729,27 + 1062,5 - 147,6 + 5 = 1649,17 w przybliżeniu 1650kcal Treningi dałem 3x30min: TEA - 3x30min po średnio 8kcal + (3x5% z 1650) = 720 + 247= 967 w przybliżeniu 1000kcal 1000:7dni = 143kcal Efekt termiczny pożywienia: TEF = 5% - 3x5% z 1650 = 247 Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności: Jestem tak pomiędzy [...]

[...] lat, wazy 80kg, mniej wiecej 6kg przytyła od listopada,na diecie typu "prawie nic nie jem" cos tam skubnie czasem,jakosciowo to jest lipa raczej,ale kcal to z tego sie nawet 1000 pewnie nie uzbiera.Nie może uprawiać prawie żadnej aktywnosci fizycznej,bo ma tak zrąbany układ ruchu.Czasem ciezko jej chodzić. Ma niedobór wit.D3 ,żylaki, zwydornienia [...]

[...] zużyć do 24 godzin. Występujący osad jest cechą produktu. Fiolka (25 ml) zawiera: Wartość energetyczna 140,3 kJ/33 kcal Białko 1,1 g Węglowodany 7 g Tłuszcze 0 g Tauryna 1000 mg Kofeina 140 mg Chlorek choliny 100 mg DMAEB 20 mg L-karnityna 100 mg Wyciąg z Citrus Aurantium (synefryna) 50 mg Wyciąg z Ginko Biloba (flawonoidy) i wyciąg z [...]

[...] stwierdzam, że jestem endomorfikiem. Mam 15 lat 187 cm wzrostu i 92 kg wagi. Byłem na diecie dukana, w ciągu 5 miesięcy schudłem 20 kg, akutalnie staram się nie przekraczać 1000-1200 kcal dziennie. Planuije w końcowym rozrachunku schudnąć do około 77 kg. Będę spożywał większość prodokutów zawierających dużo biała (chude mleko, ser biały, serek [...]

[...] intensywnosc fajnie mi sie cwiczy aktualnie 2800 kcal 175 g białka 315 ww 93 g tluszczu suple : mono 5 g /dzien , wit d+k 1 tabsa , omega 3 1 tabsa , vitapak tabsa , wit c 1000 1 tabsa , przed snem gaba 1 tabsa , spadlo uz z 98.1 do 94.4 waga z dziś fty robilm wczoraj bo co 2 tyg mam w planie zrobic , aktualnie trzymam makro 2800 az waga nie [...]

[...] lat, wazy 80kg, mniej wiecej 6kg przytyła od listopada,na diecie typu "prawie nic nie jem" cos tam skubnie czasem,jakosciowo to jest lipa raczej,ale kcal to z tego sie nawet 1000 pewnie nie uzbiera.Nie może uprawiać prawie żadnej aktywnosci fizycznej,bo ma tak zrąbany układ ruchu.Czasem ciezko jej chodzić. Ma niedobór wit.D3 ,żylaki, zwydornienia [...]

[...] pociagne go jeszcze 2 tyg po odstawieniu clomidu. Pod reka bede mial tez Prestarium 10 mg w razie wysokiego cisnienia Dieta 3521 Kcal z jedzenia plus jakies 500 kca ( 1000 jak bog pozwoli ) z gainera jako ze pracuje. Mam kilka pytan. 1. Do cyklu planuje dodac No-Xplode 3.0 I nie wiem czy zaczac brac w ostatnim tygodniu czy moge od poczatku [...]

[...] mono + 4g beta ala+ WPC 30g VI Posiłek 20:00 Wołowina 155g + makaron pełnoziarnisty 86g + 2g o3 45,3/2,1/55 455 VII Posiłek zaraz przed snem 33g kazeiny + MZB 1 caps + DAA 1000 x4 caps Sumując 286,4 73,8 367,2 3293 199.5g Pełnowartościowego pochodzacego z mies/ryb/jaj/WPC Zapotrzebowanie dzienne 2933 kcal Zmieniony przez - Jony125 w dniu [...]

[...] że kalorie z lodów stają się ujemne. Na ogrzanie litra lodów organizm może potrzebować około 50kcal. Litr lodów, w zależności od ich rodzaju i składu, dostarcza około między 1000-2000 kcal. Prosta matematyka pokazuje więc, że w żadnym wypadku organizm nie zużywa więcej kalorii na ogrzanie lodów, niż ilość kalorii, jaką lody te dostarczają. Nie są [...]

[...] 5000-6000 kcal dziennie,w tym duzo z tluszczy i bialka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ojj... od dwoch lat 9 miesiecy on/3off rocznie.zazwyczaj nie przekraczalem 1000-1400mg anabolikow tygodniowo,glownie test,deka,bold,meta,czasem antek,tren,sam niewiem juz co bralem :) 8.TRENING:silowo-wytrzymalosciowy 9.CEL CYKLU:siła + wytrzymałość [...]

[...] jak najwięcej mięsa zatrzymać. Pozdro 1-4 enan 500 mg 1-4 deka 400mg 1-4 prop 200mg 5-12 enan 700 mg 5-10 deka 500mg 11-12 deka 400 mg 13-14 enan 600 mg I HCG co 3 tyg po 1000 j 1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: ok. 4100-4600 kcal, przy redukcji [...]

[...] . Jabłko 100g Obiad przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 50g . Oliwa z oliwek 20g Pomidor 50g Ogórek kwaszony 50g Po teningu Olimp Carbo 1000 g - Folia 50 Obiad po treningowy: OLIMP System Protein 80 40g . Ryż biały 50g Masło śmietankowe 20g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200g Przed snem: Tuńczyk w oleju 50g [...]

[...] stwierdzam, że jestem endomorfikiem. Mam 15 lat 187 cm wzrostu i 92 kg wagi. Byłem na diecie dukana, w ciągu 5 miesięcy schudłem 20 kg, akutalnie staram się nie przekraczać 1000-1200 kcal dziennie. Planuije w końcowym rozrachunku schudnąć do około 77 kg. Będę spożywał większość prodokutów zawierających dużo biała (chude mleko, ser biały, serek [...]

[...] Samopoczucie i wydajność treningowa 10/10 Ale do rzeczy. Spalam tkankę tłuszczową dopiero przy skrajnie ekstremalnych ilościach kalorii, każde zapotrzebowanie wyliczane na 1000 sposobów to rzecz która u mnie się nie sprawdza. Co tydzień ciąłem kalorie aż dopiero dochodząc do 1800-1900 poszło. Obecnie po 2 miesiącach redukcji na 1800 kcal [...]

[...] organizmu.chudniecie i tycie.Efekt 83kg. Etap3.Puknelam sie w glowe i zaczelam nowe zycie.Postanowilam schudnac z tluszczu, a nie z wody. zaczelam p90x , dieta przykladowa: tunczyk z jajkiem , piers na wodzie z kalafiorem , owoc , sok pomidorowy , maslanka , okolo 1000- 1500 kcal dziennie , czyli polowa tego co wczesniej. Kolejna czesc nizej

[...] spadla mi o jakies 8-9 kg, nie ukladalem zadnej diety tylko staralem sie jesc malo. Teraz sobie podliczylem ile kalorii spozywalem w tym okresie i wyszlo mi, ze w dni powszednie bylo to jakies 1000-1100 kcal, w weekendy wiecej, ale luzem ponizej 2000. Troche sie przerazilem }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5305a13bc46e45c8935bf3a8b9dd976a.png

[...] na wstępie dodam, że jestem ektomorfikiem. Chciałbym zapytać się jak mogę urozmaicić te trzy przykładowe dni z diety. Dzień na płatkach owsianych przewyższa ilość kcal o 1000, jak to zmniejszyć? Jak zoptymalizować tą dietę? Jakie suplementy dodać? Zależy mi na przyroście masy. Dodam jescze, że dwa razy w tygodniu trenuję(15:00) pomiędzy [...]

[...] a tak nie moze podobno byc,w dostatku trzeba uwzględnic kolory, jadłospis ma się składac z pięciu posiłków 1 sniadanie 625-750 kcal 2 sniadanie 125-250 3 obiad 875-1000 4podwieczorek 125-250 5 kolacja 375-500 w pierwszym sniadaniu tylko obliczyc białko tłuszcze cukry wapn a w reszcie posiłków tylko zeby były dobre produkty i się [...]

[...] jeżeli już zjem to muszą to być produkty z niską zawartością FODMAP (prościej mówiąc - muszą to być produkty nisko fermentujące) Generalnie w ciągu dnia uda mi się zjeść max 1000 kalorii (przy większej ilości zaczynam odczuwać kłopoty jelitowe). Dopiero gdy wrócę ze szkoły mogę opychać się czym chce i ile chce i dobrze się przy tym czuję. Tak [...]